5/23 筋トレ
体重：63.4Kg
【トレーニング種目】
ベンチプレス：52.5Kg*10*3
ストップベンチプレス：45Kg*10*2
ベンチプレス限界まで：14+1
インクラインショルダープレス：9Kg*15*3
ショルダープレス：6Kg*15*3
ダンベルプルオーバー9Kg*15*3
【食事】
朝：プロテイン
昼：ごはん、みそ汁、卵焼き、ウィンナー
トレ後：プロテイン
夜：炒飯、みそ汁
寝る前：プロテイン
ベンチプレス全然上がらなかった、、、、、
ダンベル使う種目は頑張れば上がるみたいなのがあるのに、ベンチプレスの限界が近づいてくるとあれっ、自分今壁押してる？みたいな思考に陥るのは自分だけ？
それと、プロテイン摂取するときに糖分も一緒にとったほうが体が大きくなるらしい、
試してみよう
