5/22 筋トレ

体重：63.1Kg

【トレーニング種目】

腕立て伏せ：100回

HIT腹筋：4分*2

ワンハンドローイング7.5Kg*15*3

べんとオーバーローイング：7.5Kg*15*3

チンニング順手：5*3

チンニング逆手：5*3

【食事】

朝：プロテイン

昼：ごはん、みそ汁、ポチギ、トマト

夜：ごはん、みそ汁、てんぷら、タケノコの佃煮、プロテイン

トレ前：クレアチン、粉飴

トレ後：プロテイン