5/24 トレオフ

体重：63.5Kg

【食事】

朝：プロテイン

昼：焼肉

間食：プロテイン

夜：ハヤシライス、みそ汁

寝る前：プロテイン

昨日の夜からプロテインに粉飴を混ぜて飲んでいます。その粉飴の量、40g。

大匙ですくいながら測って容器に入れたこと7回、その量の多さに非常に怖くなりました。

こんなに砂糖とっても大丈夫なの？一日に3、4回飲んで糖尿病にならない？って感じです。

怖くなって、運動してる人の適切な糖分摂取量を調べてみました。

【管理栄養士監修】アスリートに必要な糖質(炭水化物)の摂取量

そしたら意外と大丈夫だったみたい。

安心したー。

筋トレで病気になったら、本末転倒。

これからはプロテインガブガブ飲んでいきます。