体重：63.5Kg 【食事】 朝：プロテイン 昼：焼肉 間食：プロテイン 夜：ハヤシライス、みそ汁 寝る前：プロテイン 昨日の夜からプロテインに粉飴を混ぜて飲んでいます。その粉飴の量、40g。 大匙ですくいながら測って容器に入れたこと7回、その量の多さに非…

夢をかなえる像 平凡なサラリーマンがとある有名な実業家の誕生日パーティーに行き華やかな世界を見せつけられ、そしてその場にいた誰からも相手にされず、嫌な気持ちになって家に帰った次の朝、ガネーシャという神様が現れた。 突然現れたガネーシャという…

体重：63.4Kg 【トレーニング種目】 ベンチプレス：52.5Kg*10*3 ストップベンチプレス：45Kg*10*2 ベンチプレス限界まで：14+1 インクラインショルダープレス：9Kg*15*3 ショルダープレス：6Kg*15*3 ダンベルプルオーバー9Kg*15*3 【食事】 朝：プロテイン …

体重：63.1Kg 【トレーニング種目】 腕立て伏せ：100回 HIT腹筋：4分*2 ワンハンドローイング7.5Kg*15*3 べんとオーバーローイング：7.5Kg*15*3 チンニング順手：5*3 チンニング逆手：5*3 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごはん、みそ汁、ポチギ、トマト 夜：…

体重：63.0Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 HITトレーニング腹筋：5分+4分 ダンベルベンチ：7.5Kg*15*3 ダンベルプレス：7.5Kg*15*3 ダンベルプルオーバー：7.5*15*3 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごはん、みそ汁、サンマ 夜：ごはん、みそ汁、ゴボウ…

僕はゲイの出会い系アプリをしているのだが、この前初めて年下とそのアプリを通じて会った時の話をしようと思う。 朝起きたらメッセージが届いていた。 年下のカオナシさんからだ。 これからはA君と呼ぶことにする。 地元は世間も狭く、ノンケがアプリを登録…

体重：63.8Kg 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごはん、豚汁、ポチギ、 夜：ごはん、みそ汁、サンマ、プロテイン 寝る前：プロテイン 肩が痛い、、、、、 腕立てやり方間違えたかな、、、 様子見てみよ

体重:63.0kg 【トレーニング種目】 ウォーキング:30分 腕立て伏せ:100回 HIT腹筋:4分＊2 アームカール:5kg＊10＊3 コンセントレーションカール:5kg＊10＊3 トライセプスキックバック:3kg＊10＊3 【食事】 朝:ご飯、味噌汁、プロテイン 昼:ご飯、味噌汁、エビ…

体重：63.0Kg 【食事】 朝：ごはん、みそ汁、ヨーグルト、 昼：ごはん、みそ汁、目玉焼き、ポチギ 間食：プロテイン 夜：カレー、コーンポタージュ 寝る前：プロテイン

みさなんこんばんは。 僕は今日、仕事が休みだったのでラジオを聴きながら、本を読んでいました。 庵野拓将さんが書いた『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』という本です。 スポーツ科学、スポーツ栄養学、進化生物学、社会心理学、脳科学の最新で信頼性…

体重：63.5Kg 【食事】 朝：オクラ納豆卵かけご飯、みそ汁、チョレギサラダ、ナゲット 昼：ヨーグルト、プロテイン 夜：生姜焼き、ごはん、みそ汁、ポチギ 寝る前：プロテイン

体重：63.4Kg 【トレーニング種目】 ベンチプレス：52.5Kg*10*3 ストップベンチプレス：42.5Kg*10*2 ベンチプレス∞：40Kg*（18+2） ダンベルフライ：17.5Kg*15*3 ダンベルプルオーバー：17.5Kg*15*3 ストレッチ 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごぼうサラダ、…

体重：63.7Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 【食事】 朝：プロテイン 昼：オクラ納豆卵かけご飯、みそ汁 夜：そば、パイナップル、プロテイン トレ後：プロテイン 寝る前：プロテイン 腕立てをしていると肩が痛くなった。 フォームが悪い？ 明日は仕…

体重：63.4Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 HITトレーニング腹筋：4分*2 ダンベルフライ：7Kg*10*3 ダンベルベンチ：7Kg*10*3 ベントダンベルプルオーバー：3Kg*10*3 【食事】 朝：オクラ納豆卵かけご飯 間食：プロテイン 昼：カルボナーラ、コーンポ…

体重：63.2Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 HITトレーニング腹筋：4分 ワンハンドローイング：3Kg*10*3 ダンベルベントオーバーローイング：3Kg*10*3 ダンベル・トライセップスキックバック：3Kg*10*3 チンニング順手：5*3 チンニング逆手：5*3 【食…

体重：63.8kg 【トレーニング種目】 腕立て100回 ディップス 10回*2 アームカール7kg*10*3 サイドレイズ３kg*10*3 フロントレイズ3kg*10*3 ダンベルショルダープレス3kg*10*3 ストレッチ 【食事】 朝 ：プロテイン 昼 ：ごはん、みそ汁、ウィンナー、エリン…

皆さんマッチョは好きですか？ 自分は好きです。（笑） 自分は最近から筋トレを始めました。 このブログでもお分かりいただけるように飽き性なので本屋に行って長続きできるようなコツが書いてある本を買いました。 その本に書いてあったことをこのブログに…

みなさんお久しぶりです。 ブログを始めたころは毎日投稿しようと意気込んていた私でしたが3日坊主で終わってしまいました（笑） なのになぜまた書こうと思ったかというと、自宅待機で暇だからです。 現在コロナの影響で職場では職員を交代制で勤務させてお…

好きになる人の条件ってなんだろう これまでに僕が付き合った人は２人いる。 この二人は身長も、顔も、声も、体形も違っていた。 共通していることは頭がいいことくらいかな。 自分が頭がよくないので反対に頭のいい人にひかれて好きになったのかもしれない…

去年の４月から働いている職場だが辞めたい。 東京に戻りたい。（笑） 田舎だからか分からないが、彼女は作らないの？結婚はいいよ、早く結婚しなよとよく言われる。 ４月になり、新しく職場に入ってきた人がいればどこどこに年の近い人が入ってきたよ。声を…

初めまして。 九州在住のトムといいます。 去年、医療系の専門学校を卒業し社会人を１年経験しました。 趣味は、食べ歩き、映画鑑賞、旅行です。 このブログでは普段周りに話せないゲイとしての悩みやありのままの自分をさらけ出せたらなと思っています。 よ…