体重：63.4Kg 【トレーニング種目】 ベンチプレス：52.5Kg*10*3 ストップベンチプレス：45Kg*10*2 ベンチプレス限界まで：14+1 インクラインショルダープレス：9Kg*15*3 ショルダープレス：6Kg*15*3 ダンベルプルオーバー9Kg*15*3 【食事】 朝：プロテイン …