5/16 筋トレ

体重：63.4Kg

【トレーニング種目】

ベンチプレス：52.5Kg*10*3

ストップベンチプレス：42.5Kg*10*2

ベンチプレス∞：40Kg*（18+2）

ダンベルフライ：17.5Kg*15*3

ダンベルプルオーバー：17.5Kg*15*3

ストレッチ

【食事】

朝：プロテイン

昼：ごぼうサラダ、チョレギサラダ、グラタン、チキン

トレ前：プロテイン、クレアチン、粉飴

トレ後：プロテイン

夕食：冷やしそうめん、チキン

寝る前：プロテイン

ベンチプレスやっぱりうまくできない、、、

肩甲骨の動かし方や、足の位置、いろいろなところに意識を向けなといけないから難しい。

おまけに自分は体が硬いこともあって可動域が狭い。

ストレッチをして可動域を広くしないといけないな。

でも少しずつだけれども重い重量を持ち上げれるようになってきている。

まずは75Kgを目標にして頑張ろう。