体重：63.1Kg 【トレーニング種目】 腕立て伏せ：100回 HIT腹筋：4分*2 ワンハンドローイング7.5Kg*15*3 べんとオーバーローイング：7.5Kg*15*3 チンニング順手：5*3 チンニング逆手：5*3 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごはん、みそ汁、ポチギ、トマト 夜：…

体重：63.0Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 HITトレーニング腹筋：5分+4分 ダンベルベンチ：7.5Kg*15*3 ダンベルプレス：7.5Kg*15*3 ダンベルプルオーバー：7.5*15*3 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごはん、みそ汁、サンマ 夜：ごはん、みそ汁、ゴボウ…

体重：63.8Kg 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごはん、豚汁、ポチギ、 夜：ごはん、みそ汁、サンマ、プロテイン 寝る前：プロテイン 肩が痛い、、、、、 腕立てやり方間違えたかな、、、 様子見てみよ

体重:63.0kg 【トレーニング種目】 ウォーキング:30分 腕立て伏せ:100回 HIT腹筋:4分＊2 アームカール:5kg＊10＊3 コンセントレーションカール:5kg＊10＊3 トライセプスキックバック:3kg＊10＊3 【食事】 朝:ご飯、味噌汁、プロテイン 昼:ご飯、味噌汁、エビ…

体重：63.0Kg 【食事】 朝：ごはん、みそ汁、ヨーグルト、 昼：ごはん、みそ汁、目玉焼き、ポチギ 間食：プロテイン 夜：カレー、コーンポタージュ 寝る前：プロテイン

体重：63.5Kg 【食事】 朝：オクラ納豆卵かけご飯、みそ汁、チョレギサラダ、ナゲット 昼：ヨーグルト、プロテイン 夜：生姜焼き、ごはん、みそ汁、ポチギ 寝る前：プロテイン

体重：63.4Kg 【トレーニング種目】 ベンチプレス：52.5Kg*10*3 ストップベンチプレス：42.5Kg*10*2 ベンチプレス∞：40Kg*（18+2） ダンベルフライ：17.5Kg*15*3 ダンベルプルオーバー：17.5Kg*15*3 ストレッチ 【食事】 朝：プロテイン 昼：ごぼうサラダ、…

体重：63.7Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 【食事】 朝：プロテイン 昼：オクラ納豆卵かけご飯、みそ汁 夜：そば、パイナップル、プロテイン トレ後：プロテイン 寝る前：プロテイン 腕立てをしていると肩が痛くなった。 フォームが悪い？ 明日は仕…

体重：63.4Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 HITトレーニング腹筋：4分*2 ダンベルフライ：7Kg*10*3 ダンベルベンチ：7Kg*10*3 ベントダンベルプルオーバー：3Kg*10*3 【食事】 朝：オクラ納豆卵かけご飯 間食：プロテイン 昼：カルボナーラ、コーンポ…

体重：63.2Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 HITトレーニング腹筋：4分 ワンハンドローイング：3Kg*10*3 ダンベルベントオーバーローイング：3Kg*10*3 ダンベル・トライセップスキックバック：3Kg*10*3 チンニング順手：5*3 チンニング逆手：5*3 【食…

体重：63.8kg 【トレーニング種目】 腕立て100回 ディップス 10回*2 アームカール7kg*10*3 サイドレイズ３kg*10*3 フロントレイズ3kg*10*3 ダンベルショルダープレス3kg*10*3 ストレッチ 【食事】 朝 ：プロテイン 昼 ：ごはん、みそ汁、ウィンナー、エリン…

皆さんマッチョは好きですか？ 自分は好きです。（笑） 自分は最近から筋トレを始めました。 このブログでもお分かりいただけるように飽き性なので本屋に行って長続きできるようなコツが書いてある本を買いました。 その本に書いてあったことをこのブログに…