2020-05-19から1日間の記事一覧

5/19 筋トレ

体重:63.0kg 【トレーニング種目】 ウォーキング:30分 腕立て伏せ:100回 HIT腹筋:4分*2 アームカール:5kg*10*3 コンセントレーションカール:5kg*10*3 トライセプスキックバック:3kg*10*3 【食事】 朝:ご飯、味噌汁、プロテイン 昼:ご飯、味噌汁、エビ…

5/18 トレオフ

体重:63.0Kg 【食事】 朝:ごはん、みそ汁、ヨーグルト、 昼:ごはん、みそ汁、目玉焼き、ポチギ 間食:プロテイン 夜:カレー、コーンポタージュ 寝る前:プロテイン

効率よくマッチョになりたい

みさなんこんばんは。 僕は今日、仕事が休みだったのでラジオを聴きながら、本を読んでいました。 庵野拓将さんが書いた『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』という本です。 スポーツ科学、スポーツ栄養学、進化生物学、社会心理学、脳科学の最新で信頼性…