体重：63.4Kg 【トレーニング種目】 腕立て：100回 HITトレーニング腹筋：4分*2 ダンベルフライ：7Kg*10*3 ダンベルベンチ：7Kg*10*3 ベントダンベルプルオーバー：3Kg*10*3 【食事】 朝：オクラ納豆卵かけご飯 間食：プロテイン 昼：カルボナーラ、コーンポ…